Hamilelikte aşerme normal midir?
Hamilelik sürecinde birçok fiziksel ve duygusal değişimler yaşanır. Bu dönemde hamile kadınların türlü türlü yeme aş erme hikayeleri vardır. Peki, hamilelikte aşerme normal bir durum mudur? Bu yazımızda sizlere hamilelikte yaşanan aş erme durumundan bahsedeceğiz.
Hamilelikte aşerme, belirli yiyeceklere karşı güçlü bir istek duymaktır ve hamile kadınların yaklaşık %50-90’ında görülür. Genellikle hormonal değişiklikler ve besin ihtiyaçlarının artmasıyla ilişkilidir. Aşerme normal bir durumdur, ancak aşermelerin sağlıklı yiyeceklerle karşılanması önemlidir.
Aşerme Nedir?
Aşerme, bireyin belirli bir yiyecek üzerinde yoğun bir istek duymasıdır; genellikle terim, hamile kadınların deneyimlediği güçlü yiyecek arzuları için kullanılır. Aşermeyi yaşayan bir kadın genellikle herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde belirli bir yiyecek ister.
Hamilelikte Aşerme Niçin Yaşanır?
Bilim insanları, hamilelikte aş erme konusunda kesin bir sonuca ulaşamamış olsalar da, birkaç olası teori vardır. Bunlardan biri, vücudunuzun hamilelik sırasında daha fazla kaloriye ihtiyaç duymasıdır. Diğer bir teori ise, vücudun belirli besinlere olan ihtiyacının bu dönemde artmasıdır. Örneğin, çikolata aşeren bir kadın demir eksikliği yaşıyor olabilir. Ayrıca, hamilelikte duygusal değişiklikler ve hormonal dalgalanmalar da aşermeye neden olabilir.
Yapılan araştırmalara göre, hamile kadınların %54,3’ü hamilelik sırasında aşerme yaşamaktadır. Bu aşermelerin büyük bir kısmı tatlı yiyeceklere yöneliktir ve genellikle hamileliğin ilk trimesterinde yoğunlaşmaktadır. Ayrıca, aşermelerin süresi ve şiddeti kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı kadınlar bu dönemde yiyecek tüketimini bir ödül hissiyle ilişkilendirirken, %14,3’ü suçluluk duygusu hissedebilmektedir.
Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar ve Ne Kadar Sürer?
Çoğu kadın, hamileliğin ilk trimesterinde aşerme yaşar. Ancak, bazı kadınlar hamileliğin sonraki aşamalarında bile bu durumu yaşayabilir. Aşerme süresi kişiden kişiye değişir. Bazı kadınlar hamilelikleri boyunca aşerirken, bazıları sadece birkaç hafta içinde bu durumu yaşar.
Aşermeler genellikle hamileliğin ilk trimesterinde başlar ve %22,5 oranında sadece bu dönemde görülür. Bununla birlikte, %20,2 oranında hamilelik boyunca devam edebilir. İkinci trimesterde %13,5 ve üçüncü trimesterde %24,5 oranında yoğunlaşan aşermeler de bulunmaktadır.
Hamilelikte Aşerme Normal midir?
Evet, hamilelikte aşerme oldukça normal bir durumdur. Aslında, Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, hamile kadınların yaklaşık yüzde 50-90'ı aşerme yaşar. Ancak, aşermenin kendisi normal olsa da, aşırdığınız yiyeceklerin sağlıklı olması önemlidir. Yüksek kalorili veya işlenmiş gıdalara yönelmek yerine, sağlıklı ve besleyici yiyecekler aş ermek daha iyidir.
Aşermelerinizi sağlıklı bir şekilde yönetmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. İşte bazı öneriler:
- Tatlı isteği: Eğer tatlıya aşeriyorsanız, çikolata yerine taze meyve, yoğurt veya fındık ezmesi gibi sağlıklı alternatifler deneyebilirsiniz.
- Tuzlu yiyecek isteği: Tuzlu yiyeceklere yöneliyorsanız, patates cipsi yerine fırında yapılan sebze cipslerini veya az tuzlu kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.
- Ekşi yiyecek isteği: Ekşi tatlar için taze limonata, turunçgiller veya ev yapımı turşuları deneyebilirsiniz.
Aşermelerinizi bu şekilde sağlıklı tercihlerle karşılamak, gereksiz kilo alımını önler ve gebelik diyetinizi dengede tutar.
Bazı aşermeler, alışılmadık yiyecek veya maddelerle ilgili olabilir. Örneğin, toprak, kil, sabun veya buz gibi gıda olmayan maddelere aşerme durumu, Pica sendromu olarak bilinir. Bu durum, vücutta belirli mineral eksikliklerinden kaynaklanabilir ve mutlaka bir doktora danışılmasını gerektirir. Pica sendromu, anne ve bebeğin sağlığını tehlikeye atabileceği için profesyonel destek alınması önemlidir. Bu konuda daha fazla bilgi almak için Pica Sendromu sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Sonuç
Hamilelik, her kadının yaşamında heyecan verici ve zorlu bir dönemdir. Aşerme, hamileliğin normal bir parçasıdır ve genellikle belirli bir yiyecek üzerinde güçlü bir isteği içerir. Eğer hamilelik sürecinde aş erme yaşıyorsanız, endişelenmenize gerek yoktur. Ancak, aşırdığınız yiyeceklerin besleyici ve sağlıklı olduğundan emin olun. Unutmayın, her ne kadar aş erme sıradan bir durum olsa da, sağlıklı bir diyet her zaman en önemli önceliğiniz olmalıdır.
Kaynak: Fetal Medicine Foundation - Characteristics of food cravings during pregnancy