Hangi vitaminler ve minerallerin hamilelikte yüksek dozda alınması gerektiği konusunda çelişkili bilgilere sahip olabilirsiniz. Ancak uzmanlar hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde folik asit alınması konusunda hemfikir. Peki, hamilelikte folik asit neden önemlidir? Sayısız faydası olan bu olmazsa olmaz vitamini biraz daha yakından tanıyalım.

Folik Asit Nedir?

Folik asit, B-vitaminleri ailesinin bir üyesi olan ve hücrelerin büyümesine yardımcı olan bir vitamindir. Ayrıca yaşamsal işlevlere sahip olan DNA ve RNA'nın oluşturulmasında da önemli rol oynar.

Hamilelikte Folik Asit Alımının Önemi

Hamilelik öncesi dönemde ve hamilelik sürecinde yeterli folik asit almak, bebeğin sinir sisteminin gelişimi için kritik öneme sahiptir. Yetersiz folik asit alımı, bebeğin omurgasının düzgün gelişmemesine yol açabilen ve "Spina Bifida" veya "Anensefali" adı verilen doğum kusurlarına neden olabilir.

Doğru Zamanlama

Doğru zamanlama, folik asit alımında kritik öneme sahiptir. Nöral tüp hücreleri, hamilelikten önce ve ilk birkaç hafta içinde hızla gelişir. Bu nedenle, bir bebekte nöral tüp kusurlarını önlemek için bir kadının hamilelikten en az bir ay önce ve hamilelik boyunca folik asit alması önerilir.

Folik Asit Kaynakları

Folik asit doğal olarak bazı gıdalarda bulunur. Bu besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kuruyemişler, fasulye, tam tahıllar ve bazı kırmızı et türleri bulunur. Ancak hamilelik döneminde özel diyetler veya mide sorunları sebebiyle yeterli folik asit almayabilirsiniz. Bu durumda tıbbi öneri doğrultusunda takviye kullanabilirsiniz.

Nasıl Bir Rota İzlenmeli?

Hayatınızın bu özel döneminde, doktorunuzla birlikte planladığınız bir yol haritası takip etmek daha sağlıklı olacaktır. İhtiyaç duyulan folik asit dozajı, sağlık durumu, yaşam tarzı ve diyet gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Sonuç

Özetlemek gerekirse, hamilelikte folik asit alımı hem annenin hem de bebeğin sağlığı için hayati önem taşır. Annelerin hamilelik öncesi ve sırasında sağlıklı bir diyet uygulaması ve gerekirse takviye kullanması gerekmektedir. Ancak her zaman söylediğimiz gibi, takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayın. Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik dönemi dileriz!